Презентация

Физиологическая сущность усталости

Заключается в снижении лабильности(подвижности) нервной системы в связи с затратами энергетических ресурсов и развитием процесса торможения, в результате чего нарушаются рабочий динамический стереотип и координация рабочих функции.

По биологической сути усталость представляет собой приспособительную физиологическую защитную реакцию организма Из-за такого компонента, как процесс торможения, усталость защищает рабочие аппараты от глубоких местных сдвигов и обеспечивает возможность быстрого отдыха и восстановления работы. Функциональные затраты, вызывающих усталость, биологически полезны для организма, поскольку стимулируют восстановительные процессы, обеспечивает повышение работоспособности Умеренная усталость не затрагивает здоровье работника, и на фоне начальных признаков ее работа может продолжаться за счет резервных возможностей организма

Поскольку любой труд является единственным нервно-мышечным процессом, то механизм утомления при физической, умственной, нервно-напряженной работе не очень отличается.

Вместе с тем различают общую и локальную (например, зрительная), мышечную и психическую усталость, которые являются следствием временного снижения работоспособности организма, отдельных его систем и органов На характер в усталости влияет вид трудовой деятельности, поскольку функциональные изменения преимущественно локализуются в наиболее нагруженных звеньях или ключевых физиологических системах.

Физиологи установили, что сдвиги в корковых центрах при кратковременной интенсивной работе и длительной работе небольшой интенсивности существенно отличаются Это проявляется в соотношениях между процесс сами расходования ресурсов и торможением На основании этого различают два типа усталости: первичную, или такую, которая быстро развивается, и вторичную развивается медленно.

В зависимости от характера работы, исходного функционального состояния работника усталость может достигать разной глубины, переходить в хроническую усталость, или переутомление

Показатели и стадии усталости

Субъективные и объективные показатели утомления

Усталость как сложный процесс временных сдвигов в физиологическом и психологическом состоянии работника в результате напряженной или длительной работы характеризуется субъективными и объективными показателями

Субъективной признаком усталости является чувство усталости, которое переживается работником как своеобразный психическое состояние Его компонентами являются:

• ощущение бессилия, когда человек чувствует, что не в состоянии должным образом продолжать работу Оно может возникать и тогда, когда показатели работы держатся на достаточно высоком уровне;

• неустойчивость и отвлечения внимания;

• нарушения в моторной сфере - движения замедляются или, наоборот, становятся поспешными, нескоординированными;

• ухудшение памяти и мышления, особенно при выполнении умственной работы;

• ослабление воли, решительности, выдержки, самоконтроля;

• сонливость

В основе ощущения усталости лежит процесс торможения в работающих корковых центрах Поэтому игнорировать его не следует О  Ухтомский отмечал, что в основе любого субъективного переживания или ощущения лежат объективные материальные процессы, которые происходят в нервных клетках Следует также иметь в виду, что субъективные оценки усталости зависят от мотивации, заинтересованности в работе, уровня ответственности, эмоционального состояния.

К объективным критериев усталости относятся:

• показатели эффективности работы;

• изменения в различных физиологических системах и психических функциях

При анализе динамики производственных показателей особое внимание необходимо уделять качественным показателям работы, которые более адекватно, чем количественные, характеризующие развитие утомления На фоне усталости и снижения производительности работа продолжается за счет волевых усилий и резервных возможностей организма Лишь со временем оказываются очевидные признаки усталости: движения работника становятся неточными, нарушается координация, появляются лишние движения Поэтому производственные показатели следует использовать в комплексе с физиологическими и психологическими.

Изменения в организме работника при усталости многогранны и разнонаправленные Прежде замечаются сдвиги в функциональном состоянии тех систем и органов, принимающих участие в работе Имеют место гуморальные изменения(регуляция процессов жизнедеятельности в организме через кровь, лимфу, слюну и т.д.) Однако наиболее показательны сдвиги в центральной нервной системе Следует также иметь в виду, что в некоторых случаях «работающие» физиологические системы могут долго сохраняться на достаточном уровне или даже улучшаться.

Сдвиг в нервной системе связаны с развитием тормозных процессов Внешними признаками охранительного торможения является замедление темпа и увеличение времени сенсомоторных реакций, ослабление и отвлек касания внимания, снижение чувствительности анализаторов, рост вариабельности этих показателей, потеря интереса к роботе.

Физиологическими показателями развития утомления является артериальное кровяное давление, частота пульса, систолический и минутный объемы крови, динамика которых может быть различной. Так, при усталости, показатели артериального кровяного давления имеют тенденцию к снижению Однако сразу же после больших физических и нервно-эмоциональных нагрузок систолическое и средний динамическое давление может повышаться .

Сдвиг в психической сфере вследствие усталости оказываются по следующим признакам:

• ухудшением восприятия раздражителей, в результате чего работник отдельные раздражители совсем не воспринимает, а другие воспринимает с опозданием;

• уменьшением способности концентрировать внимание, сознательно ее регулировать, усилением непроизвольного внимания к побочным раздражителей, которые отвлекают работника от трудового процесса;

• ухудшением запоминания, трудностями припоминания информации, что снижает эффективность использования профессиональных знаний;

• замедлением процессов мышления, потерей его гибкости, широты, глубины и критичности;

• повышенной раздражительностью, появлением депрессивных состояний;

• нарушением сенсомоторной координации, увеличением времени реакции на раздражители;

• изменениями возбудимости сенсорной сферы коры (изменяется острота зрения, слуха) Чувствительность может снижаться до 20-40% исходного уровня

Чем больше нагрузка в процессе труда, тем больше физиологические сдвиги в организме, которые, однако, не является прямолинейными Установить точные количественные критерии усталости довольно трудно, поскольку они зависят от многих факторов: специфики деятельности, которая проявляется в повышенной активизации тех или иных функциональных систем, отношение работника к выполняемой работе, типологических особенностей йог в нервной системы.

зависимости от особенностей труда усталость может развиваться с разной скоростью и достигать разной степени глубины

Так, при выполнении тяжелой работы начальное снижение работоспособности не позволяет продолжать работу из-за уменьшения мышечной силы и выносливости При небольших физических нагрузках меняется функциональная подвижность, возникает ощущение монотонности и развивается охранительное торможения.

При работах, требующих большого напряжения внимания или логического мышления, физиологические процессы могут сохраняться в течение длительного времени, а в центральной нервной системе могут происходить глубокие изменения функционального состояния Последние проявляются в несоответствии силы рефлекса силе раздражителя, т.е. охранительное торможение развивается в гипнотические фазы.

При работах, требующих точных и быстрых действий, наибольшие сдвиги происходят в функциях тех анализаторов, которым принадлежит ведущая роль в регулировании рабочих действий (зрительный, слуховой, двигательный)

Согласно указанным особенностям различают местную и общую усталость Местная усталость локализуется в работающем органе, общая - охватывает весь организм

Степени усталости и критерии их оценки

В зависимости от функциональных сдвигов в организме работающих под влиянием трудовых нагрузок различают четыре степени усталости.

Усталость первой степени (маловыражена), или фаза начальных нарушений реакций, мало чем отличается от исходного функционального состояния Симптомами такой усталости являются ошибки при выполнении точных движений с незначительными мышечными усилиями в связи с несоответствия силовых действий со стороны работника При этом работа с умеренным и максимальным усилиями выполняется без существенных отклонений.

Усталость второй степени (умеренная) характеризуется незначительным снижение работоспособности и выносливости, общая работоспособность близка к исходному уровню Сдвиг проявляются в увеличении количества ошибок при выполнении действий, требующих незначительных или максимальных мышечных усилий При этом первые выполняются с чрезмерными усилиями, а вторые - с меньшими по сравнении с Исходными значением.

Усталость третьей степени (выраженная) характеризуется ощутимым уменьшением работоспособности и выносливости двигательного аппарата Время реакций увеличивается, скорость оптимальных и максимальной рабочей реакции и замедляется, мышечная сила при выполнении максимальных усилий уменьшается. Минимальные мышечные усилия выполняются с чрезмерной силой в 2-2,5 раза, то есть имеют место четко выраженные парадоксальные реакции. Общая работоспособность уменьшается.

Усталость четвертой степени (сильновыражена) сопровождается ультрапарадоксального реакциями Все положительные сигналы работником НЕ воспринимаются, а отрицательные вызывают положительные реакции, что Приводит к ошибкам, аварий и тп

Для оценки усталости используется величина изменения в конце рабочего дня таких показателей, как выносливость Относительно стандартного мышечного усилия (ВСМЗ), объем кратковременной памяти (КП), время простой и сложно зрительно-моторных реакций (ПЗМР, СЗМР) время переключения внимания (ПУ), критическая частота слияния мерцаний (КЧСМ)

критерии оценки степени усталости при физиологических нагрузках

Степень усталости	Изменение показателя в конце рабочего дня,%
	ВСМЗ	КП	ПЗМР	СЗМР	ПУ	КЧСМ
маловыраженная усталость (И)	До 5	До 5	До 3	До 3	До 5	К2
Умеренная усталость (II)	6-20	6-20	4-15	4-15	6-20	3-8
Выраженная усталость (III)	21-35	21-35	16-30	16-30	21-40	9-15
Сильновыраженная усталость (IV)	\ 36	\ 36	\ 31	\ 31	\ 41	\ 16

В состоянии маловыраженной и умеренной усталости трудовая деятельность возможна, поскольку она повышает тренированности организма и может продолжаться в течение трети рабочего времени При выраженной и с сильновыраженной усталости работоспособность снижается, физиологическая цена работы значительно повышается, а восстановительные процессы в течение 16-24 ч после работы могут быть недостаточными, в связи с чем неблагоприятные сдвиги в организме аккумулируются Если эти сдвиги НЕ проходят и за выходные дни, то развивается так называемая хроническая усталость, которую можно считать переутомлением.

Вообще время восстановления нормального состояния организма работника во время отдыха свидетельствует о степени развития утомления. Если восстановительный период составляет не более 10-15 минут, то степень утомления незначительная.  При выраженной и сильновыраженной усталости восстановительные процессы затягиваются до следующего рабочего дня является признаком накопления усталости.

 

Различия между усталостью и переутомлением

Основным отличием усталости от переутомления является возвратность сдвигов при усталости и неполная обратимость их при переутомлении Усталость отрицательно влияет на здоровье и часто оказывает положительное влияние на организм м человека, в то время как переутомление имеет отрицательный влияния.

Вместе с тем критерии переутомления не разработаны Проявлениями переутомления являются головная боль, повышенная утомляемость, раздражительность, нервозность, нарушения сна, а также такие заболевания, как вегетососудистая дистония, артериальная гипертензий, язвенная болезнь, ишемическая болезнь сердца, другие профессиональные заболевания.

Переутомление может быть острой как результат единовременного напряженной деятельности и хронической - как результат длительной повторной деятельности Общая переутомление работников возникает при длительной интенсивной и физической работе, при работе, которая требует концентрации внимания и мастерства, на монотонных работах; под влиянием неблагоприятных факторов производственной среды, при условии недостаточного и несбалансированного питания (недостаток витаминов, белков и т. др..).

Особенности утомления при физической и умственной работе

Заметим, что признаки и проявления усталости при физической и умственной и нервно-напряженном труде имеют определенные особенности.  Так, особенностью физического труда является то, что она вызывает напряжение организма во время ее выполнения.  При сильном напряжении продолжение работы становится невозможным и выполнение ее автоматически прекращается, а организм сразу переходит в фазу восстановления работоспособности Нормальная физическая усталость вызывает глубокий, длительный и освежающий сон Поэтому ее можно рассматривать как сформированное в ходе эволюции биологического приспособления я организма к нагрузкам Однако в зависимости от тяжести работы требуется разное время на отдых.

Умеренный умственный и нервно-напряженный труд может выполняться достаточно долго, так как особых сдвигов в затрате энергии и работе внутренних органов не наблюдается Она может выполняться на фоне развитой усталости Умственный труд не имеет четких границ между напряжением организма во время работы и переходом в фазу восстановления сил, поскольку сформирована доминанта в коре головного мозга не разрушается после окончания работы, а сохраняется некоторое время.

Усталость при умственной и нервно-напряженной труда проявляется в снижении концентрации внимания и уменьшении сознательного ее регулирования, в ухудшении оперативной памяти и логического мышления, замедлении р реакций на раздражители, треморе пальцев и рук и т.д. Многочисленные исследования свидетельствуют, что нервное напряжение влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая артериальное давление и частоту пульса, а также на терморегуляцию организма и эмоциональные состояния работника Это обусловлено тем, что доминанты, которые формируются при умственной работе, характеризуются большим нервным напряжением и сложным взаимодействием процесами возбуждения и торможения, в связи с чем возникает опасность функционального истощения клеток коры головного мозга. Реакцией на такую опасность есть охранительное торможение, которое стимулирует прекращения работ и Если работник продолжает выполнять работу, то происходит столкновение охранительного торможения с произвольной повышенной нервной импульсацией, вследствие чего возбуждение иррадиирует на различные мышечные группы и внутренние органы Дальнейшее выполнение работы приводит к тому, что охранительное торможение переходит в равновесную и парадоксальную гипнотические фазы свидетельствует об опасном для здоровья снижение производительности.

С О Косилов отмечает такие объективные признаки постепенного нарастания утомления при напряженной и длительной умственной работе, как:

• нарушения функции торможения, в первую очередь дифференцирующего;

• нарушения возбуждающего процесса, выражается в уменьшении силы и скорости реакции на сигнал, на который нужно реагировать сильно и быстро;

• появление парадоксальных фаз охранительного торможения Такое состояние предшествует появлению неврозов, на основе которых могут развиваться заболевания сердечно-сосудистой системы и внутренних органов

Восстановительные процессы после умственной и нервно-напряженного труда происходят медленнее, чем после физической работы Неблагоприятные сдвиги в организме работника часто ликвидируются полностью и накапливаются, переходя в хроническую усталость, или переутомление, и различные заболевания Наиболее распространенными заболеваниями работников умственного и нервно-напряженного труда является неврозы, гипертонии, атеросклеро озы, язвенные болезни, инфаркты и инсульты Переутомление при умственной и нервно-напряженном труде может быть четырех степеней - от начального до тяжелого Вместе с тем не следует считать, что умственная и нервно-напряженная работа вредна для человека Она, как и физическое, при оптимальных нагрузок и организации способствует совершенствованию и развитию человека как личности.

 

Меры предотвращения переутомлении работников на производстве

Производственная усталость как следствие воздействия на организм работника трудовых нагрузок и условий производственной среды, с одной стороны, играет защитную роль, а с другой - стимулирует восстановительные процессы и повышения работоспособности Поэтому меры по борьбе с усталостью ни в коем случае не имеющие целью ликвидировать это физиологическое явление Они направляются на:

• удаления развития утомления во времени;

• недопущения глубоких стадий утомления и переутомления работников;

• ускорения восстановления сил и работоспособности

Борьба с усталостью в первую очередь сводится к улучшению санитарно-гигиенических условий производственной среды Многочисленные исследования показывают, что ликвидация загазованности, загрязнения воздуха, нормализация микроклимата,  шума, вибрации, рациональное освещение, внедрение принципов эстетики повышают работоспособность человека даже в тех случаях, когда характер работы не меняется Так, при температуре воздуха в меж ах 26 ... 30 ° С работоспособность уменьшается наполовину по сравнению с ее уровнем при оптимальных условиях (18 ° С) В условиях повышенного шума (80 ... 90 дБ) работник затрачивает в среднем на 20% больше физических и нервно-психических усилий для сохранения уровня выработки, достигнутой в условиях нормального шума  (ниже 70 дБ).

Снижению усталости, в том числе зрительной, способствует соответствующее естественное и искусственное освещение Влияние его проявляется через усиление обмена веществ в организме, улучшение работы органов дыхания и газообмена, повышение общего тонуса и активности человека.

Степень усталости значительной степени зависит от рабочей позы работника Вынужденная неудобная поза ограничивает возможность выполнения рациональных приемов работы, что приводит к увеличению энергозатрат и  быстрой утомляемости.  Важное значение имеет рационализация трудовых процессов Она включает механизацию и автоматизацию трудоемких работ и совершенствование трудовых движений

Особую роль в поддержании работоспособности и предотвращении усталости работников играет ритм работы, который повышает устойчивость рабочего динамического стереотипа Нарушение ритма в работе вызывает напряжение нервной системы в связи с необходимостью восстановления ранее усвоенного ритма, когда незначительные физические или нервно-психические нагрузки изменяются форсированными усилиями в высоком кому темпе, очень утомительно для работника. Поэтому в работу следует входить постепенно, последовательно увеличивая мощность и скорость нервных и двигательных реакций.

Очень важно выбрать оптимальный темп работы, при котором частота движений соответствовала бы физиологическим закономерностям использования двигательного аппарата Темп трудовых движений зависит от физического и нервно-психической нагрузки При этом, чем больше нагрузка, тем ниже темп; с уменьшением нервно-психических нагрузок темп может повышаться Однако повышение темпа имеет свои пределы, слишком высокий темп приводит к быстрой усталости.

удаленного усталости способствуют факторы, действующие на центральные аппараты нервно-мышечной системы Повышение работоспособности нервных клеток достигается путем усиления восстановительных процессов при с работы, а также ослаблением охранительного торможения в коре головного мозга В первом случае имеет место настоящая стимуляция, поскольку увеличивается функциональный потенциал работника, а во втором - увеличения работоспособности достигается за счет значительного уменьшения ресурсов организма.

Среди факторов первого направления следует отметить влияние эмоций на работоспособность Эмоциональное возбуждение вовлекает в активную деятельность подкорковые центры, которые тонизируют кору и повышают его работоспособность В этом же направлении действуют нервные импульсы из ретикулярной формации результате повышается лабильность корковых клеток и усиливаются восстановительные процессы при работе Преобладание процессов возбуждения отдаляет время развития охранительного торможения Однако не следует злоупотреблять использованием эмоциональных стимулов, так как чрезмерно интенсивное, длительно действующий эмоциональный фактор препятствует охранному торможению прекратить работу в подходящий момент.

Сохранение работоспособности и удаления развития утомления обеспечивается также изменением видов деятельности В основе этого мероприятия лежит эффект Сеченова При выполнении другой работы в ранее работающих органах интенсивно происходит восстановление работоспособности, зарядка нервных центров энергетическими веществами Аналогичную функцию выполняет и активный отдых.

Внедрение рациональных режимов труда и отдыха в зависимости от тяжести работы является одним из основных организационных мероприятий сохранения работоспособности и предотвращения переутомлении работников

Следует также отметить и средства экстренного повышения работоспособности и удаления усталости, это в частности, различные химические стимуляторы Одна группа этих стимуляторов включает вещества, которые влияют на обменные процессы, уменьшая неблагоприятные гуморальные сдвиги. Это глюкоза, фосфаты, аскорбиновая кислота, витамины и микроэлементы. Вторая группа стимуляторов включает вещества, которые действуют специально на нервную систему, к ним относятся фенамин, препараты лимонника, женьшеня, кофеин и т. др. Они могут давать как настоящую стимуляцию за счет активизации восстановительного по ходу работы, так и приводит ты к увеличению функциональных затрат через удаление процесса торможения При этом может происходить ухудшение качества выполнения работы, особенно там, где необходима координация движения.

Особо следует отметить меры, направленные на организацию умственного труда и предотвращения умственного утомления.  Умственный труд необходимо начинать с наиболее простых элементов: подготовки рабочего места, планирование работы и т.д. В работу следует входить постепенно, заниматься ею систематически, выработать свой индивидуальный стиль и ритм, организовать рациональный режим труда и отдыха в зависимости от типа динамики работоспособности Весомым фактором высокой работоспособности является рациональное сочетание умственной деятельности с физической активностью.

 

 

• Предыдущая
• К содержанию
• Следующая